サッカー上達方法【リフティング】

リフティングのコツとは？

サッカーのリフティングを上達させるためのコツってあるのでしょうか。

サッカーの上達の基本ともなるリフティングは、ボールをコントロールする技術が必要になります。

リフティングが上達することでボールのコントロールの感覚も身につけることが出来るのです。


練習方法

・利き足だけでリフティング
ボールから目を離さずしっかり見て、ボールの中心を意識しながらボールを蹴ります。

ボールを高く上げてしまうと落ちてきたボールの中心を捉えることが
難しくなりますので、最初の段階ではボールは低めにあげましょう。

蹴ったボールが変なところに飛んでしまった時には、
足だけで捉えようとせずに、体ごとボールの下まで移動して蹴るようにします。

利き足での練習で回数をこなせるようになったら、両足での練習をしましょう。

・両足での練習
両足を使いリフティングをすることで、

・疲れを軽減
・リズムを整える

ことができます。

最初のうちは、回数をこなせなくて当たり前です。

練習を重ねていくと、連続してできる回数が増えてくるでしょう。

・リフティングの時の足

リフティングの時の足は、足首をある程度伸ばし、少しだけ曲げた状態で、
膝下のみで蹴り上げます。

足をしっかり固定しておくことで、ボールが毎回同じように弾みます。

リフティングが上達しない

リフティングが上達しない人は、
ほとんどの場合が、太ももから全部を動かしてしまっています。

これらを意識して練習を繰り返し、ある程度続けられるようになったら、
次はボールを蹴るときにボールにバックスピンをかけます。

ボールを手前に回転させて練習するのです。

この練習をすることで、実際の試合でボールが静止していない状況においても、
応用してリフティングをすることが可能です。

リフティングを長く続けることはとても難しいことなので、
練習の合間などに遊び感覚で楽しみながら行うと良いでしょう。